壓力是日常生活中的一部分，但作為家長，您該如何才能知道孩子是否已經不堪重負?如果您認為孩子可能面臨壓力，這里有一些可循的跡象可以用來參考，并告訴您作為家長應如何幫助他們應對壓力。

　　壓力是生活和成長的一部分，在某些情況下，甚至有助于孩子成長為適應能力強的學習者。然而，過多的壓力會對孩子的成長產生不利影響。父母可能會忽略了孩子在步入成年的過程中所面臨的復雜情緒和焦慮。正如諾德安達教育的 John Nicholls 在《華盛頓郵報》上所論述的那樣，對許多人來說，由于種種原因，邁向成年可能是人生中較艱難的時期。不管是面臨考試或來自社會的壓力，還是進入青春期，您都可以通過以下一些跡象了解孩子是否感到壓力，以及您該如何幫助孩子排解：
 

　　睡眠習慣

　　孩子比平常睡得多還是少?孩子的睡眠模式會對情緒和大腦功能產生很大影響。

　　諾德安達教育的職業發展助理主任 John Nicholls 告訴《華盛頓郵報》，由于生理變化，青少年必然會出現睡眠不足的問題。研究表明，青少年的生理節律比一般成年人晚兩個小時，這意味著即使您的孩子想要睡足覺，他們的身體也會產生反向作用。雖然幫助您的孩子入睡可能不太容易，但您可以通過減少咖啡因的攝入量來幫助孩子改善睡眠。茶、某些碳酸飲料、巧克力、咖啡，甚至蛋白質能量棒都含有咖啡因，因此告訴您的孩子可能導致他們失眠的原因。鼓勵您的孩子多在睡覺前讀書，盡量不要使用移動設備和觀看電視，因為經證實這會影響睡眠質量。根據英國醫療服務體系的建議，讓孩子每天晚上按時睡覺。

 

　　身體感覺不適

　　有壓力可以表現在很多方面。有的孩子可能不愿意直接告訴家長自己感到壓力、沮喪或焦慮。相反，他們的不安可能會以胃痛、頭痛或感覺虛弱或嗜睡的形式表現出來。請務必與您的家庭醫生確認這些癥狀是否會更加嚴重，但請記住，它們也可能是壓力的跡象。如果您的孩子經檢查沒有任何健康問題，請嘗試找出問題的根源，詢問他們的感受以及他們是否因壓力感到不適。

 

　　缺乏自信

　　許多年輕人都受到自信問題的困擾。孩子們甚至可能沒有意識到他們自卑。回避社交場合、學習成績落后，或者飲食習慣的改變，都可能是缺乏自信的表現。根據英國國家醫療服務體系的調查研究，自卑形成于兒童時期。媒體、老師、朋友和家人往往會向我們傳遞關于我們自己的正面或負面信息。負面信息往往戳中孩子的痛處，會對孩子產生更大的影響。事實上，自尊并不是一夜之間就能建立起來的，因此教導孩子堅韌不拔的價值和積極思考的力量，這一點十分重要。這并不意味著您應該告訴孩子萬事大吉，而是要和孩子討論克服逆境的方法和應對壓力的策略。演奏音樂、加強鍛煉和與他人交流都是緩解壓力的好方法。

　　較重要的是，敞開溝通的窗戶。您的孩子可能會猶豫是否要告訴您可能導致他們壓力的原因，但重要的是要表明您在認真傾聽，即使孩子還沒有準備好開口。請記住，孩子們經常會留心觀察父母是如何應對壓力的。務必要在克服生活中的壓力的過程中，樹立健康的榜樣。